炎炎夏日，糖尿病患者如何稳住血糖？高温、饮食、作息变化都可能让血糖"失控"。今天，兰州瑞京糖尿病医院门诊专家、副主任医师宋淑华主任，为您详解夏季血糖管理的科学方法，并提醒糖友们，要避开五大容易被忽视的"升血糖陷阱"！

一、高温天气，血糖为何像"过山车"？

宋淑华主任说，夏季高温不仅让人体感不适，还会通过多种机制影响血糖水平。宋主任指出，以下5大因素加速血糖上升，需特别注意：

激素波动与胰岛素吸收加速 高温刺激糖皮质激素分泌（升糖激素），对抗胰岛素作用，可能导致血糖升高。 血管扩张会加速皮下胰岛素的吸收，增加低血糖风险。 脱水与电解质紊乱 出汗过多若不及时补水，血液浓缩易致血糖假性升高。 钠、钾流失可能降低胰岛素敏感性，进一步影响血糖控制。 饮食结构失衡 食欲下降可能导致进食减少，引发低血糖；而大量摄入西瓜、冷饮等高糖食物又会导致血糖飙升。 活动量减少 炎热天气减少外出运动，能量消耗降低，血糖更易升高。 情绪与睡眠干扰 高温易引发焦虑、急躁，交感神经兴奋会推高血糖；睡眠质量差也会干扰血糖调节。展开剩余67%

陷阱1：忽视睡眠环境与质量

风险：夜间出汗可能掩盖低血糖症状，延误救治。 专家建议： 保持卧室温度24~26℃，避免空调直吹。睡前检测血糖，尤其出现多梦、盗汗时。 保持卧室温度24~26℃，避免空调直吹。 睡前检测血糖，尤其出现多梦、盗汗时。

陷阱2：情绪焦躁失控

风险：情绪波动会通过激素分泌影响血糖。 专家建议： 通过冥想、社交等方式缓解压力，必要时寻求心理医生帮助。 通过冥想、社交等方式缓解压力，必要时寻求心理医生帮助。

陷阱3：补水不及时或喝错饮品

风险：老年糖友口渴反应迟钝，含糖饮料会直接升高血糖。 专家建议： 少量多次饮用白开水，每日1500~1700ml（严重肝肾疾病患者除外）。 少量多次饮用白开水，每日1500~1700ml（严重肝肾疾病患者除外）。

陷阱4：卫生防护不足

风险：夏季易发皮肤感染、肠胃炎，诱发酮症酸中毒。 专家建议： 勤洗澡、防蚊虫，食物需新鲜烹饪，避免隔夜菜。 勤洗澡、防蚊虫，食物需新鲜烹饪，避免隔夜菜。

陷阱5：擅自减药或停药

风险：人为造成血糖波动，甚至引发急性并发症。 专家建议： 任何用药调整必须遵医嘱，尤其是胰岛素患者！ 任何用药调整必须遵医嘱，尤其是胰岛素患者！ 避免"白天少吃、夜宵暴食" 烧烤、啤酒、花生等高脂高糖夜宵易致血糖飙升。 优选低糖食材 蔬菜、低糖水果（如苹果、蓝莓）、全谷物为主，拒绝冰淇淋、含糖饮料。 少食多餐 分餐制可减少单次血糖负荷，推荐无糖酸奶、豆浆作为加餐。 未开封胰岛素：冷藏于2~8℃（勿贴冰箱壁）。 已开封胰岛素：室温（≤30℃）保存，4~6周内用完。 禁忌： ❌ 禁止冷冻或暴晒！ ❌ 乘飞机时务必随身携带（不可托运）。

外出贴士：使用冷藏袋时，避免胰岛素直接接触冰块，防止局部冻结失效。

专家总结：宋主任总结说，夏季血糖管理并不难，但要抓住以上细节才对，科学应对高温挑战。如要您觉得有用，请转发给身边的糖友，一起健康度夏！

发布于：北京市